napięte mięśnie

http://www.sfd.pl/Obliques%2FBlog%2F_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450-s8.html Moj brzuch, dla zobrazowania widzisz gdzies zebra?????? na 14 stronie tego samego bloga zobaczysz moja sylwetke taka luzem, widzisz gdzies zebra? a moze brzuch wystaje nad zebra? mimi ty sie nie patrzysz globalnie, nie rozumiesz co to [...]

Jeanette_ zgadzam sie z Toba czesciowo odnosnie tych sygnalow organizmu, ale wydaje mi sie tez,ze przypisujesz im zbyt duza role. Takie sygnaly moga byc przeciez tez czasami opoznione, mylace, a sa sytuacje w ktorych dzieje sie cos neidobrego a ich w ogole nie ma ( moze przyklad troszke nie na temat,chociaz nie tak calkiem, ale przychodzi na mysl [...]

[...] (ale takie dosłownie o milimetry, i bez wracania w poprzednie miejsce) na wydechu, i starać się rozluźniać mięśnie, zwłaszcza te, które się rozciąga. Nie mogą być napięte! Bo to prosta droga do kontuzji. Podobnie jak niedobrze jest wstrzymywać oddech. Wtedy zresztą się wolniej rozciąga. Jak się skoncentrujesz i poznosisz trochę tego [...]

[...] tułowia oraz stopy twardo przylegające do ziemi i mocno wkręcone w podłogę. Kolana powinny śledzić palce, czyli uginać się nad stopami. Gdy „wstajemy” utrzymujemy stale napięte ciało, trzymając wysoko klatkę piersiową. Bardzo mocno pracujemy nogami aby unieść ciężar. W momencie gdy wstaniemy możemy wypuścić powietrze i odłożyć sztangę. - [...]

To akurat nie dziwi , w przypadku zaburzonej biomechaniki mięśnie razem z powięzią są napięte i mogą być tkliwe w palpacji a że mięśnie odpowiadające za ruch stopą przyczepiają się one wyżej to możesz odczuwać ból w tej okolicy którą opisujesz.

[...] plecach i lewym lokciem staramy się dotknąć prawego kolana, w prawej nodze ktorą uginamy. I adekwatnie z lewą nogą i prawą ręką. drugie ćwiczenie to popularna świeca tyle że ruch zaczynam od leżenia na plecach, uginam nogi i przechodze do świecy i wracam do pozycji wyjściowej,tyle ze ruch kończę tuż nad ziemią by mięśnie były cały czas napięte.

Wszystko jest w poządku , kapuje . Mam jeszcze jedno takie miesien ktury jest przed pachą jak bym patrzał z przodu to miesnie piersiowe tak ? Bo nie moge znalesc u siebie przednich aktonów , są takie małe ? Bo jak unosze cos bokiem to mam barki napiete i jak unosze przodem to tez mam napiete chyba ze przedni i boczny akton pracuje przy tych [...]

ja sie spotkałem z taka metodyka: faza skurczu ok 2x krotsza od fazy rozciagania.przykład: 5 sec skurcz,2-3 sec luz 10 sec utrzymujemy w rozciagnieciu powtarzamy kilka krotnie.. pozycje do stretchingu powinny byc jaknaj bardziej wyizolowane,czyli w lezeniu lub siadzie,a nalepiej z pomoca kogos. dlatego ze miesnie nie moga byc napiete podczas [...]

[...] stronie ciała i rozciagajac ten ql nie rozciagajac przy tym brzucha to jakbym pogarszał sytuacje bo bujało mną i żeby utrzymac stabilizacje wasnie te skośne mialem napięte.... i zamiast stać jakby pośladkiem po przeciwnej stronie to tylko podpierałem się nią w tyłopochyleniu miednicy. Pokazał mi też ćwiczenie na rozciąganie skosów i [...]

ok, najpierw odniosę się do waszych komentarzy w siadach fajnie, że technika jest lepsza, specjalnie nie prostowałem do końca, żeby te mięśnie były cały czas napięte redukcji mi zostało raptem 3tygodnie, nie chcę tego przekładać na później, bo wiem, że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem [...]

[...] mu się w końcu zemdlałem i że strachu odpuścił :) Teraz jak robię MC to staram się plecy trzymać w miarę prosto ale to nie mięśnie krzyża prosto mi je trzymają tylko mięśnie posturalne ( głębokie) i brzucha w każdym razie tak czuję wszystko w obrębie brzucha z boku w środku i z przodu napięte Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-11 19:47:10

Hej Ghorta , Fajnie, dziekuje za linka. Bardzo duzo Was tu czytam, buszuje po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak [...]

To chyba jakiś zbieg okoliczności - też dziś robiłam barki i triceps. Melduję iż jestem już po. Co do moich pleców to dalej bolą jakby ważyły dwa razy tyle co do tej pory :D no najwidoczniej :) TRENING Z DZISIAJ:BARKI, TRICEPS - wycisk sztangi stojąc - 30 x 15, 45 x 12, 50 x 10, 60 x 8, 70 x 4,5 :D - ten piąty juz nie dalem rady, seria do upadku [...]

Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]

Do Szymka 9876 Witaj. Nie jestem specjalista, ale tez troche cwicze i mysle, ze nie mozna zawsze wygladac jak po treningu, kiedy miesnie sa pobudzone i napiete wskutek wysilku. Spojrz na kulturystow w czasie zawodow. Zeby tak wygladac, najpierw cwicza cale cialo, nie pija caly dzien czy nawet dluzej i stosuja przez lata rozne drogie odzywki, nie [...]

[...] wzmocnią twój gorset mięśniowy, a na pewno nie zaszkodzą.Po pierwsze wykonuj ćw. wzmacniające mm. przykręgosłupowe.Po drugie wzmacniaj mięśnie brzucha. Po trzecie- mięśnie pośladków. Ćw. w basenie mające działanie odciążąjące są idealne dla pacjentów z dyskopatią.polecam również masaż, który rozluźni mięśnie nadmiernie napięte na skutek bólu.

[...] ciężarze. w pierwszych dwóch seriach się za mocno bawiłem mimo dodania kg. Do 3 seria zawołałem siostrę dosiadła mnie i jazda na pasku uczepione 40kg ona 55 i 95 kg łydki napięte nogi proste i ogień. Ładnie dało to popalić. Pełen radości przeszedłem do jednego z moich ulubionych ćwiczeń.......... 7. Wspięcia siedząc. Jak widać dziś wykonałem [...]

[...] na siłce MC więc tym bardziej byłam atrakcją. Konkrety: A. MC wzięłam na początek mały ciężar co by jakoś technicznie załapać, mieśnie z tyłu ud pomimo że minęło 3 godz. mam napięte B1. wyciskanie stojąc tu robiłam samym gryfem i coś mi się wydaje że szybko progresu nie będzie bo ręce mi więdły w połowie serii B2. ściąganie drążka do klatki [...]

[...] są dipy i zwykłe - nie każde ciało do wszystkich przywykłe. Ja kocham ostatnie, czyli klasyczne - wcale nie łatwe przez swoje wytyczne! Wpierw zrobić planka, więc ciało napięte i wszystkie mięśnie - w tym brzucha - są spięte. Tyły ud też tu nieźle popracują - nogi równowagę nam utrzymują! I najważniejsze, plecy oczywiście, pompeczki budują [...]

[...] w kolanach). Ruch był bardzo ograniczony. W zasadzie unosiłem tylko głowę i górne partie pleców(kręgosłup lędźwiowy nie odrywał się od podłoża). Mięśnie przez cały czas są napięte, nie rozluźniałem ich tylko zmniejszałem siłę skurczu. Ta technika pozwalał mi na długotrwałe ćwiczenie ( od początkowo 5 do 45min jednym ciągiem). Można ćwiczyć [...]